Mít dostatek energie po celý den není jen zásluha kvalitního spánku. Důležité jsou také potraviny, které ten den sníte. Některé vám dokážou dodat sílu více než jiné.
Energie, kterou během dne máme, je z velké části ovlivněna tím, co jíme. Potraviny bohaté na komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a mikroživiny pomáhají udržovat stabilní hladinu energie bez náhlých výkyvů. Na rozdíl od sladkostí nebo slazených nápojů dodávají energii postupně a dlouhodobě.
Potraviny pro podporu energie
Významnou roli hrají také minerální látky a přírodní látky podporující krevní oběh. Typickým příkladem je červená řepa, která obsahuje dusičnany. Ty se v těle přeměňují na oxid dusnatý, jenž rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve, což vede k lepšímu okysličení svalů i mozku a pocitu vyšší energie.
Důležité je také složení jídla jako celku. Kombinace sacharidů, bílkovin a tuků pomáhá zpomalit vstřebávání energie a zabránit únavě. Pravidelná a vyvážená strava je proto jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak bojovat proti každodenní únavě. Ověřte si v našem kvízu, jak dobře jste alespoň v teorii obeznámeni s principy stravování vhodného pro udržení optimální energie.
Kvíz: Potraviny pro doplnění energie na celý den
Kvíz o pokrmech, které jsou v některých zemích tabu: Je čas zjistit, kde se oblíbené pochoutky nepodávají
Zdroj: Autorský text redakce Cooky.cz, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline
