Když člověk dostane chuť na něco sladkého, ale nechce hned hřešit, tyhle banánové sušenky přijdou vhod. Jsou tak jednoduché, že je zvládne naprosto každý. Jsou výjimečné v tom, že k jejich přípravě nepotřebujete nejen žádný cukr, ale také absolutně žádnou mouku. Vystačíte si se třemi obyčejnými surovinami, ze kterých tuto pochoutku vytvoříte. Důležité je, aby banány byly zralé, ale výsledek rozhodně stojí za to!
Tím, co by vás mělo v dezertu těšit, jsou ovesné vločky. Jde o skvělou a zdravotně zvýhodněnou surovinu, kterou vám doporučí každý zastánce zdravé výživy. Jejich kouzlo tkví v kombinaci zdravotních benefitů a nízké ceny. Navíc jejich využití nemá žádné omezení, jsou prostě univerzální.
Věděli jste, že samotné ovesné vločky vám můžou pomoci zhubnout, protože zasytí na delší dobu na rozdíl od mnoha jiných potravin?
Vysoký obsah vlákniny v navíc podporuje správné fungování vašeho trávicího systému.
Recept na zdravé a lahodné banánové sušenky, připravené rychlostí blesku
Ingredience pro přípravu
- 3 zralé banány
- 200 g jemných ovesných vloček
- 80 g hořké čokolády (ideálně kvalitní)
A jak budeme postupovat při přípravě banánových sušenek
1. Nakrájené banány v misce vidličkou dobře rozmačkáme.
2. Jakmile máme z banánů kaši, přisypeme ovesné vločky a nadrobno nasekanou čokoládu.
3. Nyní ideálně rukama vypracujeme směs tak, aby se vše dokonale promíchalo.
4. Ze směsi vytvoříme malé „karbanátky“ a vyskládáme je na plech s pečícím papírem.
5. Vložíme do předehřáté trouby na 170°C a pečeme 15 minut.
6. Hotové banánové sušenky necháme vychladnout na mřížce
Pár tipů na konec
Kefírové banánové řezy: Jednoduché, vláčné, přirozeně sladké řezy pro každou příležitost
Pokud se vám těsto zdá příliš řídké, přidejte trochu vloček navíc. Banány mají různou šťavnatost.
Na slavnostnější verzi můžete přidat lžičku skořice nebo lžičku medu.
A pokud pečete s dětmi, klidně je nechte pomáhat – mačkání banánů a tvarování sušenek je pro ně zábava.
Zdroj: Co budu jist?, Healthline
