Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne. Ráno je čas, kdy naše tělo potřebuje načerpat energii a živiny, aby zvládlo všechny výzvy, které ho čekají. Mnozí tvrdí, že není možné najít ráno čas na dobrou snídani. Proto mám pro vás několik tipů na rychlé a nutričně bohaté snídaně, které zasytí a dodají potřebnou vitalitu.
Smoothie
Smoothie je skvělé pro ty, kteří milují ovoce a chtějí začít den s vitamínovou bombou. Smícháme různé druhy ovoce například: banán, hrst špenátu, hrst lesních plodů a trochu mandlového nebo živočišného mléka. Vše rozmixujeme do hladkého smoothie a nalijeme do skleničky. Tento pokrm je velmi rychlý na přípravu, ale také plný antioxidantů a vlákniny.
Avokádový Toast
Tento chleba, je sázka na jistotu. Stačí rozmačkat avokádo s trochou citronové šťávy, soli a pepře, a rozetřít ho na chléb (může být i opečený z toastovače). Pro extra porci bílkovin můžete na toast přidat vařené vejce nebo plátek lososa. Avokádo obsahuje rostlinné zdravé tuky, které podpoří vaši koncentraci a udrží vás sytými až do oběda.
Ovesné Vločky Přes Noc
Pokud ráno spěcháte, ovesné vločky přes noc jsou pro vás nejlepší formou. Večer smícháme ovesné vločky s mlékem nebo jogurtem, přidáme trochu medu a skořice. Necháme vše přes noc v lednici a ráno už jen přidáme čerstvé ovoce či ořechy podle chuti. Tento pokrm je plný vlákniny a energie, a tak se udržíte dlouho syti. Vyzkoušejte noční ovesnou kaši s chia semínky.
Tvaroh s Ovocem a Ořechy
Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin. Bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci svalů a udržení energie. Smíchejte tvaroh s medem a přidejte k vašemu oblíbenému ovoci a posypejte ořechy nebo semínky pro extra křupavost. Tato snídaně je rychlá na přípravu a krásně zasytí.
Další tipy s receptem na rychlé snídaně:
- Máslový croissant plněný míchanými vejci
- Tvarohové lívance
- Neuvěřitelně lahodný omeletový toast
- Krémová pěna z kešu ořechů
- Vaječná omeleta se sýrem
