Osvěžující milkshake: Každý z nás někdy potřebuje rychlé a zdravé osvěžení, které nám nejen dodá energii, ale i zlepší náladu. A co může být lepší než smoothie plné vitamínů a přírodních chutí? Připravte se na skutečný chuťový zážitek se smoothie z manga, banánu a jablka. Tento nápoj je nejen snadný na přípravu, ale také neuvěřitelně chutný a především nutričně výživný.
Proč tento milkshake vyzkoušet
Mango, banán a jablko jsou tři potraviny, které společně tvoří dokonalou symbiózu chutí a nutričních hodnot. Mango je bohaté na vitamín C a vlákninu, banán dodává krémovou texturu a draslík, zatímco jablko přináší svěžest plus další dávku vitamínů a vlákniny. Kombinace těchto ingrediencí vám poskytne skvělý start do nového dne.
Recept na Shake z Manga, Banánu a Jablka
Příprava včetně výroby zabere maximálně 10 minut.
Potřebné suroviny
- 1 zralé mango
- 1 zralý banán
- 1 středně velké jablko (oloupané)
- 400 ml plnotučného mléka (lze nahradit mandlovým nebo kokosový mlékem)
Jak postupovat
1. Příprava Ingrediencí: Oloupeme mango, odstraníme pecku a nakrájíme dužinu na menší kousky. Banán oloupeme a nakrájíme či nalámeme. Jablko omyjeme, zbavíme slupky a jadřince, nakrájíme.
2. Mixování: Vložíme všechny připravené ingredience do mixéru. Přidáme mléko. Pokud máte rádi sladší smoothie, přidejte lžičku medu nebo javorového sirupu, my nepřidali jelikož zralý banán je pro nás dost sladký. Vše rozmixujeme, dokud nezískáme hladkou a krémovou konzistenci.
3. Servírování: Smoothie nalijeme do sklenic. Pokud máte rádi studené nápoje, přidáme několik kostek ledu. Ať už si smoothie vychutnáme k snídani, nebo jako osvěžující svačinku, určitě vás nadchne svou bohatou a svěží chutí.
Tipy a Triky
1. Pro ještě zdravější variantu můžete přidat hrst špenátu. Nebojte se, chuť zeleniny bude v tomto ovocném mixu skoro neznatelná.
2. Přidejte lžičku chia semínek nebo lněných semínek pro extra dávku vlákniny a omega-3 mastných kyselin.
3. Smoothie můžeme ozdobit plátkem manga nebo jablka, případně posypat trochou skořice pro voňavý zážitek.
